Kalorienrechner

Schritt 1: Allgemeine Informationen

Geschlecht

Alter

Jahre

Größe

Gewicht

Schritt 2: Dein Aktivitätsniveau

Wenig Aktivität

Die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen und sich wenig oder gar nicht bewegen

Leichtes Training

1-3 Mal pro Woche entspannt Sport treiben

Moderates Training

4-5 Mal pro Woche moderat Sport treiben

Ambitioniertes Training

Tägliche sportliche Aktivität oder intensives Training 3-4 Mal pro Woche

Intensives Training

Intensives Training 6-7 Mal pro Woche

Sehr intensives Training

Täglich sehr intensives Training oder schwere, physische Arbeit

Schritt 3: Wähle Dein Ziel

Gewicht halten

Nachhaltige Gewichtsabnahme

Schnelle Gewichtsabnahme

Vorsichtige Gewichtszunahme

Schnelle Gewichtszunahme

Dein Ergebnis:

Grundumsatz (BMR):

Körpermasseindex (BMI):

Ziel-Kalorienzufuhr pro Tag:

Vorschlag für Makronährstoff-Balance:

Fette: 0 g

Proteine: 0 g

Kohlenhydrate: 0 g

Jan Schwarz